Назад ТИ ЯК? ПАНІЧНА АТАКА Панічна атака — це раптовий напад сильного страху або тривоги, який може виникнути навіть без видимої причини. Людина при цьому часто відчуває прискорене серцебиття, задишку, запаморочення, нудоту, тремтіння або відчуття нереальності. Ці симптоми можуть бути дуже лячними, але самі по собі вони не загрожують здоров’ю чи життю. Напад триває від 5 до 20 хвилин, іноді довше, і зазвичай минає сам по собі.
Причини панічних атак можуть бути різними. У деяких випадках організм «вмикає» режим тривоги, ніби реагуючи на небезпеку, хоча насправді її немає. Часто напади виникають через накопичений стрес, перевтому, пережиті психотравми або після складних життєвих подій - наприклад, втрати близької людини, переїзду чи хвороби. Також панічна атака може бути пов’язана з фобіями або досвідом насильства.
Є різні способи, які допомагають зменшити прояви панічної атаки - техніки заземлення, дихальні вправи, м’язове розслаблення тощо. Однак якщо панічні атаки повторюються, викликають страх перед тим, що вони можуть знову трапитися, або заважають жити повноцінно - важливо звернутися по допомогу до фахівця.
Детальніше про причини панічних атак та техніки самодопомоги на малюнках, розміщених нижче, та матеріалах на платформі "Ти як?"
Назад |