Назад ТИ ЯК? КОРИСНЕ МИСЛЕННЯ Когнітивний рівень - це робота з тим, як ми осмислюємо світ навколо себе, як інтерпретуємо події та як ці інтерпретації впливають на наш емоційний стан і поведінку. Основою цього рівня є модель американського психіатра Аарона Бека, у якій ідеться, що наші когнітивні процеси (те, як ми обробляємо інформацію) і когнітивні змісти (те, що ми зберігаємо в пам'яті - схеми, переконання, припущення, автоматичні думки) визначають наше сприйняття реальності.
Ми безперервно аналізуємо, що відбувається навколо нас. І саме наші думки визначають, що ми відчуваємо і як діємо. Однак ці думки не завжди є точними або справедливими. Вони можуть бути помилковими, неповними чи застарілими. Особливо в емоційно складних ситуаціях ми схильні вірити своїм думкам без перевірки. Тому важливо пам'ятати: думка - це лише думка. Вона може бути хибною або неповною. А на когнітивному рівні вчитися критично ставитися до своїх думок, не приймати автоматичні висновки як істину і змінювати фокус уваги. Це допоможе не застоюватися у потоці думок, а вчитися роз'єднувати себе з ним і повертати контроль над власною увагою. Так легше справлятися зі стресом і тривогою, і будувати більш гнучке, реалістичне та здорове сприйняття себе і світу.
Детальніше про техніки корисного мислення на платформі «Ти як?» за посиланням.
Джерело: Платформа «Ти як?»
Назад |